In questo periodo costretti a casa per arginare il problema COVID-19 vi proponiamo una serie di spunti per i vostri allenamenti casalinghi adattabili a tutti i livelli!
1 – EMOM
Every Minute On Minute : scegli gli esercizi, scegli le ripetizioni e riparti ogni minuto!
2- AMRAP
As Much Reps As Possible: scegli gli esercizi, scegli le ripetizioni e completa più giri possibile!
3- PULL + PUSH
Classica sequenza piramidale agonista – antagonista.
4- GAMBE
Oggi sequenza gambe!
5-SKILLS
Quinto appuntamento con i nostri allenamenti da casa! Oggi allenamento tecnico dedicato alle Skills
6- TERRAZZA
Oggi allenamento sul balcone utilizzando..il muro!
7- SKILLS
Workout in salotto concentrandosi sulla linea e sulle skills!
8- SCALA
Oggi un Workout diverso, utilizzando una…..scala!!!
9- EMOM
Ancora un altro esempio di EMOM
10- PUSHUP
Allenamento di spinta concentrandosi su alcune variazione dei piegamenti sulle braccia!
11- AUSTRALIAN PULLUP
Allenamento di tirata concentrandosi su alcune variazioni degli Australian Pull up
12- GAMBE
Ancora allenamento gambe; oggi impostazione del lavoro a circuito!